Официальный сайт Новосибирского института гигиены – Реализация образовательных программ для детей школьного и дошкольного возраста «Здоровое питание»

Новосибирский научно-исследовательский институт гигиены предлагает всем желающим пополнить свои знания в области здорового питания. Для этого потребуется пройти бесплатный онлайн-курс и получить сертификат, подтверждающий успешное завершение обучения.

Обучение основам здорового питания

Портал niig.su — это разработка Новосибирского научно-исследовательского института гигиены. На нем представлена программа обучения, посвященная правилам составления ежедневного рациона из доступных продуктов с учетом потребностей организма. Участниками проекта «Здоровое питание» могут стать учителя, работники дошкольных учреждений и родители. В процессе обучения им будет предложено ознакомиться с теоретическим материалом и видеоуроками, по завершению — пройти тестирование для подтверждения полученных знаний.

Проект «Здоровое питание» создан в рамках федеральной программы «Демография» и является полностью бесплатным.

Регистрация на обучение на www.edu.demography.site

Для прохождения обучения, всем участникам необходимо пройти процедуру регистрации. Для этого потребуется:

1. Перейти на официальный сайт проекта — www.niig.su.
2. Нажать на ссылку «Обучение по санитарно-просветительским программам «Основы здорового питания»», расположенную в левой части экрана.
3. На новой странице https://edu.demography.site/site/signup выбрать пункт «Вход и регистрация», затем — «Регистрация в ПС Обучение».
4. Заполнить поля данными: ФИО участника и год рождения, место нахождения и сведения об образовательном учреждении. Родителям необходимо вносить данные об учреждении, в котором обучается их ребенок.
5. Дождаться генерации уникального кода для входа в личный кабинет. Он потребуется не только на этапе регистрации, но и для авторизации в личном кабинете.
6. Вставить скопированный код в специальное поле и нажать на кнопку «Прохождение теста». Этот этап необходим для оценки объема имеющихся знаний и формирования программы обучения.
7. Пройти тест и ознакомиться с его результатам во вкладке «Данные по обучению».

Читайте также:  Как зарегистрироваться в конкурсе Живая классика 2023 и войти в личный кабинет

После завершения регистрации, пользователю становятся доступным все материалы для самостоятельного изучения. Информация преподносится в двух вариантах: тестом и видеоуроками. В конце каждого раздела находится кнопка «Подтвердить прохождения материала». По завершению обучения, пользователю предлагается выполнить самостоятельную работу, подробная инструкция к которой также размещена на сайте. Если обучение проходит несколько членов коллектива образовательного учреждения, то каждый из них должен создать персональный личный кабинет.

Если во время регистрации были указаны ошибочные данные или допущена опечатка, то исправить сведения можно только путем повторной регистрации пользователя.

Вход в личный кабинет

Для входа в личный кабинет пользователю потребуется на сайте https://edu.demography.site указать уникальный номер, присвоенный ему на этапе регистрации.

Других данных для входа в личный кабинет не требуется. Вход осуществляется на той же странице, где выполнялась регистрация. Перейти на нее можно по ссылке «Вход и регистрация».

Как получить сертификат

Сертификат выдается всем участникам проекта по итогам успешного освоения материала. Для подтверждения полученных знаний потребуется пройти итоговое тестирование. Доступ к нему открывается после изучения всех предложенных разделов.

Для получения сертификата необходимо ответить правильно на 80% предложенных вопросов. Испытание проводится в форме тестирования. Если пользователь допустил большое количество ошибок, то по завершению теста, ему будет предложено повторно изучить темы, в которых были выявлены пробелы. Повторное прохождение испытания становится доступным не ранее чем через 24 часа после завершения предыдущего. Количество попыток не ограничено.

Сертификат выдается в электронном виде. Распечатать его можно самостоятельно.

При успешном завершении тестирования, в течение семи дней в личном кабинете появится именной сертификат, подтверждающий завершение обучения.

Портал www.niig.su предоставляет возможность пополнения знаний в области здорового питания. После регистрации на сайте edu.demography.site/site/signup  курс становится доступным широкому кругу учащихся: учителям школ, работникам дошкольных учреждений и заинтересованным родителям.

Главная / Формирование здорового образа жизни / Обучение “Основы здорового питания”

6 декабря 2021

Формирование здорового образа жизни

Уважаемые педагоги, обучающиеся, родители! Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека ФБУН “Новосибирский научно-исследовательский институт гигиены” Роспотребнадзора, в рамках федерального проекта “Укрепление общественного здоровья” национального проекта “Демография” предлагает каждому из вас пройти обучение по санитарно-просветительской программе “Основы здорового питания для школьников”.

     (тестирование возможно только приналичии идентификационного номера)

В случе успешного прохождения теста участник обучения получает сертификат.

Ф.И.О. всех обучающихся появляются в сводной ведомости администрации школы.

Свежие публикации данной категории

17 ноября Разговор о важном!

8 октября Профилактика заболеваний в 5а классе

26 сентября Социально-психологическое тестирование. Что это?

16 сентября Школьный Месячник безопасности

15 сентября Непредсказуемость детского травматизма

15 сентября ВИЧ-СПИД информирование

15 сентября Курить не модно, дыши свободно!

15 сентября Когда электричество бывает опасным

15 сентября Профилактика электротравматизма детей

14 сентября Фильм о вреде синтетических наркотиков

Сегодня 38 просмотров этой страницы

Новосибирский институт гигиены предлагает всем желающим расширить свои знания в области здорового питания. Пользователям предоставляется бесплатный онлайн курс. В финале предполагается получение сертификата.

Обучение основам здорового питания

Официальный сайт Новосибирского института гигиены — это разработка новосибирских ученых. На платформе представлена программа обучения с правилами составления ежедневного рациона (с учетом возможностей и индивидуальных особенностей организма). К участию в программе допускаются педагогические работники, а также родители (законные представители).

Проект создан в рамках федеральной программы. Это значит, что платить за занятия не придется. Информация. предлагаемая для обучения, доступна в двух вариантах. Как печатный текст или видеоролики. При завершении каждого из разделов предлагается выполнить самостоятельную работу, чтобы проверить себя.

У каждого из учеников программы должен быть создан персональный личный кабинет. Сидеть с одного аккаунта всей семьей или педагогическим коллективом не получится.

Обучение можно пройти по трем направлениям:

• Для детей школьного и дошкольного возраста;
• Родительский контроль.

Предлагаются лекции о значимости здорового питания, важности витаминов и минеральных веществ для организма, выработке здоровых пищевых привычек (особенно на этапе роста ребенка). Важно владеть информацией о калорийности и химическом составе пищи. Также соблюдать принцип «завтрак-обед-ужин» и сезонные особенности. На курсе расскажут, как грамотно распределить рацион в течение всего дня.

Здоровое питание — гарант роста и оптимального развития. Это профилактика заболеваний. В том числе таких серьезных, как сахарный диабет, сердечные патологии, онкология. Основная цель проекта — совместная работа родителей, детей и педагогов по формированию режима дня и культуры здорового питания. Еда должна быть разнообразной и правильно приготовленной.

Читайте также:  Как зарегистрироваться и войти в личный кабинет РЖД Бонус

Регистрация

Процедура регистрации не займет много времени. Она проста и интуитивно понятна.

1. От пользователя требуется перейти на официальный сайт: www.niig.su.
2. Затем найти вкладку «Основы здорового питания» в левой части экрана.
3. Далее система приведет на сайт https://edu.demography.site/site/signup в пункт «Вход и регистрация».
4. Участники обязуются указать: ФИО, год рождения, город проживания, название общеобразовательного учреждения.
5. Для входа в личный кабинет будет предоставлен уникальный код. В дальнейшем он потребуется для авторизации в ЛК.
6. Код вводят в специальное поле и нажимают кнопку «Прохождение теста». На этом этапе оценивается объем имеющихся знаний. По результатам составляется учебная программа (для каждого индивидуально).

Если во время регистрации допущены ошибки (опечатки, неверное написание фамилии), исправить их возможно лишь путем повторной регистрации.

Вход в личный кабинет

Для входа пользователь переходит на сайт https://edu.demography.site/site/login и вводит уникальный номер.

У каждого он персональный и выдан на этапе регистрации. Других данных (вроде адреса электронной почты и пароля) вводить не нужно.

Как получить сертификат

Сертификаты предназначены для всех участников, но только после успешного освоения учебного материала. Под успешностью здесь понимается положительные результаты итогового тестирования.

Необходимо правильно ответить минимум на 80 % вопросов из общего списка. Если тест провален, придется повторно изучать темы, в которых обнаружились пробелы. Повторное написание итоговой работы станет доступно минимум через 24 часа.

В самостоятельной работе необходимо написать общую информацию о своем ребенке, его учебном дне, съеденной пище.

Готовый сертификат высылается на электронную почту. Распечатывает его каждый самостоятельно (при необходимости).

Информацию и сертификат о прохождении курсов педагоги отправляют директору школы или иной образовательной организации, родители — классному руководителю.

Портал www.niig.su — уникальный шанс для пополнения знаний в области здорового питания (ЗОЖ). Курс доступен и интересен для широкого круга пользователей. Самообразование — обязательная составляющая успешной личности.

К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. Можно критиковать и находить в ней изъяны или фанатично придерживаться ее всю жизнь, получая удовольствие от своего внешнего вида.  Но то, что система ПП результативна и помогла тысячам опустивших руки толстяков – факт, доказанный временем и подтвержденный врачами-диетологами.

Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого человека!

Программа ПП

• Ориентируйтесь на «пищевую пирамиду», согласно которой 40% блюд на вашем столе должны содержать сложные углеводы (к ним относятся цельнозерновой хлеб, все виды крупы, кроме манной, а также злаки), 35% — это свежие и обработанные паром или запеканием овощи и фрукты, а 20% — это полезные белки (постное мясо, любой вид птицы и рыбы, кисломолочные и молочные продукты). Оставшиеся 5% могут приходиться на жиры и сахар.
• Сочетайте мясо с овощами и фруктами.
• Если сильно хочется, то немного можно сладкого. Но не превышать допустимую норму сахоросодержащих продуктов в сутки — 5 чайных ложек. А лучше вовсе замените сахар на мед. Все десерты можно употреблять только в первой половине дня, чтобы успеть до вечера сжечь полученные калории.
• Следите за тем, чтобы в ваш организм поступало достаточное количество белка (человеку его требуется не менее 100−150 г в сутки). Белок является строительным материалом, обновляющим клетки и поддерживающим работоспособность мышц. Если вы отказались от мяса и птицы, следует употреблять растительные белки, которые в большом количестве присутствуют в бобовых, орехах и сое.
• Обходите стороной полуфабрикаты, фастфуд и соусы, а также консервы. Сахар и соль в большом количестве добавляется даже в кетчуп.

Сроки

Каждая диета может применяться только ограниченный срок. По достижении результата следует переходить на здоровое питание. Если начать придерживаться правильного питания, то отказываться от любимой и вредной еды и вовсе не придется. Но следует жестко контролировать время и объем потребления таких продуктов, а также компенсировать их калорийность физическими нагрузками.

Правильное питание настолько правильно и благотворно, что его можно и даже нужно придерживаться на протяжении всей жизни во имя стройной фигуры и здоровой внешности.

Самое время составить для себя меню!

Как составить план питания для похудения

Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана.

Режим приемов пищи для «жаворонков» (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00)

• В 7.00 утра завтракайте
• В 10.00 устройте себе второй легкий завтрак
• В 13.00 отправляйтесь на обед
• В 16.00 время для полдника
• В 19.00 ужинайте

Пищевой режим для «сов» (людей, встающих после 9.00 часов и ложащихся спать около 00.00 ночи)

• В 10.00 утра завтракайте
• В 13.00 время для ланча
• В 15.00 пора обедать
• В 17.00 отправляйтесь на полдник
• В 20.00 пора ужинать

Таким образом, подстраивайте режим приема пищи под свой распорядок дня.

Главные рекомендации

• завтракать следует через один час после подъема
• с утра натощак пейте 250 мл теплой простой воды
• между любыми приемами пищи выдерживайте время в 2-3 часа
• садитесь ужинать раньше или не позднее двух часов до сна

Для правильного похудения необходимо вести учет калорий всех съеденных продуктов. Для этого заведите блокнот или специальное приложение в телефоне и ставьте пометки даже о выпитом объеме воды или сока.

Что важно при составлении меню

1. Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.
2. Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.
3. Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.
4. Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды. Но они не должны превращаться в полноценную трапезу. Заготовьте на перекус свежие фрукты (можно один банан, 150-200 г винограда, одно большое яблоко), свежие или отварные овощи (капуста, томат, морковь, редис и пр.), сухофрукты или орешки (последние должны быть несолеными и в объеме не более 30 г за прием).
5. При подсчете калорий отнимайте сжигаемые во время физической активности. К примеру, если вы собрались весь день пешком перемещаться по городу или запланировали велокросс на дальнее расстояние, увеличьте на этот день рацион питания. Запланируйте нужный объем углеводов и белков, а перед выходом из дома хорошо позавтракайте.
6. Пейте простую питьевую воду — не охлажденную и не кипяток (она очищает желудочно-кишечный тракт и запускает обменные процессы). Полезен для худеющих зеленый чай (он ускоряет метаболизм, восполняет потребность организма в антиоксидантах и прекрасно заглушает аппетит).
7. Кофе пить можно, но калорийные его вариации (латте или капучино) употребляйте только до обеда.

Ошибки худеющих

• Срывы на сладкое и мучное (их не стоит исключать совсем, но дозируйте приемы, чтобы не нарушить норму дневного потребления калорий).
• Жареное и копченое. Такая термическая обработка пищи возможна, если жарить без масла, на открытом огне, а коптить не более 20 минут натуральным способом (не искусственным дымом).
• Вареной и печеной еде предпочтите сырые овощи и фрукты, потребляйте максимум зелени всех разновидностей.
• Тяжелый ужин с большими порциями. Мясо или рыбу отварите или потушите, обязательно добавьте свежий овощ (например, 200 г припущенной говядины с одним свежим огурцом).
• Частое употребление алкоголя. Следует избегать, так как он довольно калориен и может спровоцировать сильное чувство голода.
• Во время еды воду пить нельзя. Равно как и чай или сок. Заварите стаканчик чая лишь за час до еды и спустя полчаса после.
• Аккуратнее с солью, приправами и соусами. Все это сильно стимулирует аппетит и может привести к нарушению режима и перееданию.
• Приемы пищи не стоит пропускать. Пусть у вас с собой всегда будет упаковка орешков, вода с лимоном или горсть изюма. Так вы усмирите аппетит и избежите переедания во время отложенного приема пищи.

Примерное меню на неделю

Первый день

Утренний прием пищи: рис 200 г, сливочное масло 10 г, один банан или одно яблоко, черный кофе.

Перекус: подсушенный серый хлеб, вареное яйцо, томат.

Дневной прием пищи: скумбрия на пару 200 г, салат из пекинской капусты с горошком и подсолнечным маслом 180 грамм.

Второй перекус: нежирный творожок 120 г с ложкой 10% сметаны, зеленое яблоко, 200 мл чая.

Вечерний прием пищи: отварные овощи 220 г, запеченный кусок говядины 140 г

Второй день

Утренний прием пищи: бутерброд из кусочка цельнозернового хлеба, сливочный творог и пластик огурца, виноград 100 г, чай или кофе с медом.

Перекус: творог 50 г с чайной ложкой меда.

Дневной прием пищи: бульон мясной 200 г, свежий салат из пекинской капусты с огурцом и томатом, заправленным соком лимонным.

Второй перекус: красное яблоко и одно киви, чай зеленый или травяной.

Вечерний прием пищи: постная говядина 200 г, два свежих огурца.

Третий день

Утренний прием пищи: вареная овсянка без молока — 210 г, ложка меда, авокадо и несладкий кофе.

Перекус: орешки кедровые или грецкие 60 г, зеленое яблоко, чай, кружок лимона.

Дневной прием пищи: бурый рис 150 г, столько же припущенных овощей.

Второй перекус: запеканка из творога, манки, банана 150 г, чай травяной.

Вечерний прием пищи: морепродукты очищенные 200 г, два огурца и один томат.

Четвертый день

Утренний прием пищи: овсянка на молоке 200 г, свежая малина, ежевика, голубика или клубника — 100 г.

Перекус: нежирный несладкий йогурт 100 г, чайная ложка меда и свежесваренный черный кофе.

Дневной прием пищи: запеченная нежирная рыба 250 г, квашеная капуста 130 г.

Второй перекус: салат из помидоров, огурцов, приправленный нежирной сметаной 200 г.

Вечерний прием пищи: запеченная курица 200 г без кожуры, посыпанная 30 г пармезана, плюс два огурца.

Пятый день

Утренний прием пищи: пюре картофельное на воде 200 г с добавлением 30 г масла сливочного, одно яйцо вареное, один огурец.

Перекус: зеленый чай и два киви.

Дневной прием пищи: грибной суп с перловкой 260 г, подсушенный ломтик хлеба или сухарики и 10 г сыра.

Второй перекус: домашняя запеканка из творога, изюма и йогурта 150 г.

Вечерний прием пищи: запеченный хек 200 г и морская капуста 100 г.

Шестой день

Утренний прием пищи: взбитый омлет из двух яиц и 150 мл молока, свежесваренный черный кофе.

Перекус: грейпфрут или помело.

Дневной прием пищи: печеный картофель 150 г с шампиньонами 100 г, куриное мясо запеченное 70 г.

Второй перекус: кефир или нежирный питьевой йогурт 200 мл, одно зеленой яблоко.

Вечерний прием пищи: нежирный творог 150 г без добавления сахара, два запеченных в духовке яблока.

Седьмой день

Утренний прием пищи: пшенная каша на воде 200 г со сливочным маслом 30 г, стакан черного чая без сахара.

Второй утренний прием пищи: киви и банан.

Дневной прием пищи: овощная припущенная запеканка + 20 г сыра — 250 г, отварное куриное филе — 100 г.

Второй перекус: отварные креветки 200 г, морковный или томатный сок 200 мл.

Вечерний прием пищи: рыбная котлета на пару 150 г, белый рис отварной 100 г, один томат.

Новогодний ужин в кругу семьи

Альтернатива – предприятие, которое специализируется на построении здорового питания. Данная организация берет на себя ответственность за формирование графиков питания для детей в различных образовательных учреждениях на территории Ульяновска. Также она специализируется на построении графиков в детских лагерях. Имеется дистанционная платформа, к которой сможет присоединиться любой пользователь.

Личный кабинет Альтернатива 73 – раздел на сайте, через который родители смогут просматривать питание своих детей, которые на текущий момент находятся в детских лагерях. Также формируется режим для учеников в школах, дошкольных образовательных учреждениях и т.д. Но сначала надо зарегистрироваться на сайте. Войти в личный кабинет

Содержание

Вход

Чтобы авторизоваться на сайте Альтернатива 73, необходимо выполнить следующее:

1. Открыть http://alternativa73.ru/.
2. В центральной части экрана располагается вертикальное меню разделов. В нем необходимо нажать на «Личный кабинет».
3. Открывается раздел http://alternativa73.ru/page/lichnye-kabinety, где выбрать нужный ЛК – для школ или детских садов.
4. Загружается http://alternativa73.ru/lc (для школ).
5. В верхней части экрана с правой стороны заполнить идентификационную форму.
6. Кликнуть «Войти».

Внимание: для детских садов ссылка для входа в ЛК: http://alternativa73.ru/lk. Несмотря на то, что ссылки различаются, все остальные инструкции являются полностью идентичными. Здесь тоже нужно ввести реквизиты и кликнуть на кнопку для авторизации.

Регистрация

Самостоятельно зарегистрироваться на сайте Альтернативы не получится. Чтобы получить доступ к персональному разделу, гражданам потребуется выполнить ряд действий:

1. Обратиться в офис компании, либо непосредственно к администрации своего образовательного учреждения.
2. Заполнить форму заявки на получение доступа к кабинету.
3. Передать заявление ответственному лицу.
4. Получить свои реквизиты для идентификации личности.

Реквизиты для авторизации на сайте Альтернативы выдаются при личном присутствии. Но клиенты также могут попросить работников отправить СМС-сообщение с соответствующими данными. Также номер телефона вносится в базу, на основании чего впоследствии получается намного удобнее восстанавливать доступ, если теряются данные для входа.

Восстановление пароля

Самостоятельно восстановить пароль от личного кабинета портала Альтернатива не получится. Если пользователь забывает свои идентификационные данные, то ему необходимо обратиться к своему руководителю, администратору образовательного учреждения. Если парольная комбинация восстанавливается родителями, тогда нужно попросить преподавателя просто снова отправить реквизиты.

Совет: поскольку самостоятельно и дистанционно восстанавливать доступ к ЛК нельзя, рекомендуется бережно относиться к реквизитам для входа в персональный раздел. Так к нему можно будет получить доступ в любой момент, и не тратить время на восстановление.

Функционал

В личном кабинете платформы Альтернатива потребители (преимущественно родители) смогут воспользоваться следующими возможностями:

• Оплачивать питание своих детей, пополнять баланс лицевого счета. Для этого можно воспользоваться удаленными возможностями, представленными в персональном разделе. Также можно пополнить баланс наличными через соответствующие терминалы в городе;
• Просматривать состояние лицевого счета. Также рекомендуется подключить систему оповещения, чтобы своевременно получать уведомления, когда баланс заканчивается. Так ребенок не останется голодным во время учебы;
• Снимать ребенка с питания. Например, если он заболел и временно не посещает школу, либо ему требуются особые продукты, и родители собирают обед с собой. В этом случае оплата приостанавливается, и родители не будут тратить лишние деньги;
• Просматривать режим и рацион, сообщать работникам столовой, что конкретному ребенку нельзя употреблять в пищу определенные продукты (например, из-за аллергии).

Контактные данные

Если требуется получить консультацию или техническую/информационную поддержку, то потребителям предлагается воспользоваться следующими способами связи с работниками платформы Альтернатива:

1. Номер для консультирования по вопросам использования ЛК, получения к нему доступа: 8-842-220-02-19.
2. Дополнительные телефоны для связи: 8-842-220-02-19 – для Заволжья или 8-842-245-28-83 – для Засвияжья.
3. Номер для связи с офисом в городе Димитровград: 8-842-354-43-13.

В городе Ульяновск располагается два представительства компании: на проспекте Филатова, 11, и на проспекте 50 лет ВЛКСМ, 11. Также есть офис в городе Димитровград, на ул. Хмельницкого, 100а.